A.全神贯注
　　站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。
　　B.仰卧
　　右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。
　　C.直立位
　　右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。
　　D.侧卧位
　　身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。
　　E.俯卧位
　　翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。
　　(2)疲劳防治操
　　考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体经常处于前倾姿势，形成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。
　　①坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部；
　　②身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次；
　　③慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌；
　　④深吸气，然后慢慢地呼气；
　　⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等；
　　⑥交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿；
　　⑦离开座位，在教室内或室外走动走动。
　　(3)身心放松术
　　使精神放松的方法很多，考生采用何种方法并不重要，关键的是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。
　　①选择一个空气清新，四周安静的环境
　　暂时放下或忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。
　　②姿势的选择
　　选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行，如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势，如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的或躺的姿势。
　　③放松肌肉
　　活动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。
　　④调节呼吸
　　避免有意识去调节与支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。
　　⑤意识的放松
　　放松意识，注意力集中，将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯，从而达到一种清静与舒适的清醒状态。
　　最后，运用想象力，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲劳的关键一步。
　　以上为各种调节疲劳的方法，考生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的效果。