考试是最好的复习
北京市第一六六中学教师张瑶
案例:晓梅同学走进 心理咨询室，开口就问：“老师，高三为什么非要有那么多考试呀?”开学的摸底考试、月考，甚至有的科目还有周考，马上又要进行第一学期期中考试，考试一个 接一个，让晓梅觉得喘不上气。晓梅说：“我平时学习还行，上课老师讲的我都能听懂，作业也都能自己完成，小测验成绩一直不错。可是，一到考试我就紧张，考 不好，现在一听到‘考试’两个字就开始头疼。要是没那么多考试就好了，我肯定能学好。”
分析：很多高三生都和晓梅一样，有着关于考试的困 惑。有的每临考试，简直像得了一场大病，仿佛一夜间忘记了所有学过的东西;有的面对糟糕的分数懊恼不已，抱怨自己没考好或老师没教好;有的一到考试就想起 上次失利，更加紧张、焦虑……而有些父母对孩子不能心无旁鹜地学习、成绩不能直线上升表现出了担忧。
解决这些问题的关键在于考生和父母要明确考试的基本功能，了解考试的真正意义。考试的功能包含以下几个方面：
1.考试是最好的复习
考 试对于考生来说，是检验所学知识、促进学习、增强能力的手段。考生一旦进入考场，往往全神贯注、调动思维，头脑风暴般地再现所学知识、展示技能，这恰恰是 最好的复习。通过分析考试中的陌生题、错题，考生可找到自己的知识、技能遗漏点，加强梳理和训练，更有针对性地安排后期学习。
2.考试是对学习状态的反馈
考 试是有时效性和针对性的，一次考试仅能检测卷子中涉及的内容，而且是“过去时”，不可能考查考生全部知识和能力。复习阶段的考试是对一定时间内考生掌握某 些知识的考察和反馈，考生要利用考试反思和总结自己的学习状态和知识点掌握程度。考试分数高，不代表各方面都好;考试分数不高，也不是各方面都不好。
3.考试是对个人意志力的磨炼
参加考试可不是一项简单的任务，能磨炼考生的意志品质，锻炼个人处理意外事件的能力。虽然成绩总要以分数形式呈现出来，但从某种程度上讲，考试失败也是一种挫折教育。
建议：那么高三父母要怎么帮孩子呢?
对孩子适当期待
高 三生父母要以冷静、客观、关切的姿态与孩子交流，引导孩子确立“与成绩相匹配”的目标。能上什么大学是由学习经历、努力和成效决定的，脱离现实的臆想毫无 意义。父母要引导孩子建立动态目标体系，根据成绩建立区间。最高目标用来激励孩子奋斗，最低目标用来减压，让孩子感觉只要考进目标区间里的任何一所学校就 算成功。
每个孩子的个性特点、学习基础、特长爱好、智力潜能和发展方向都不同，所以，父母要对孩子合理要求，合理期望，鼓励孩子以乐观心态积极备考。
教孩子内部归因
心理学研究发现，在学习和工作中相对成功的人多是内部归因，即相信自己的行为对结果有直接影响。
有 的考生考试后习惯解释为“没考好”，而忽视真正原因——“没学好”。糟糕的分数肯定与考生自身的不足有关系。考生要少抱怨外部因素，多反思学习中存在的问 题，比如是否抓好课本的知识落实，是否及时修正出现的错题等。父母还可以鼓励孩子多与任课老师沟通，分析、总结每次考试，弥补疏漏，争取不犯同样的错误。
帮孩子找控制感
当压力和负荷超出能力时，人常常先失去控制感。高三生总感觉自己有很多知识没弄明白，那么多科目又不知道从哪下手，往往手忙脚乱。焦虑源于考生对学习的不可控感，父母要帮助他们重新获得控制感，先从小处着眼，从小目标着手。
首 先，父母要引导孩子把压力和无助感说出来，找到压力源;其次，父母要提醒孩子加强对学习时间、学习效率的控制，不要为试题的难度、老师的授课方式等不能控 制的因素付出额外精力;最后，父母可帮助孩子确定目前能实现的小目标，努力实现后再定下一个目标。随着每个目标的实现，控制圈越画越大，考生会重新找到控 制感。
给孩子时间调整
不是每个父母都能从一开始就知道如何做一个称职的高三父母。父母跟孩子一样，进入高三都是从不适应到适应，从不知该如何是好到了如指掌。父母要允许自己犯错误，也要允许孩子犯错误。即使刚开始孩子没进入状态，父母也不要太担心，要给自己和孩子一段时间来调整。
