湖北体育职业学院2023年健身指导与管理专业单招技能测试考试大纲
本技能测试大纲依据人力资源和社会保障部、国家体育总局健身教练国家职业资格认证标准，根据普通高等学校招生工作的有关文件精神，结合学院教学实际制定，主要考核考生综合素质和运动基本能力等。
一、专业技能测试项目
专业技能测试总分200分，共3个项目。
男子技能测试项目：徒手下蹲(80分)、俯卧撑(60分)、平板支撑(60分)
女子技能测试项目：徒手下蹲(80分)、俯卧撑(60分)、60秒仰卧起坐(60分)
二、专业技能测试要求及评分标准
徒手下蹲
1、测试要求：考生双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚跟不能离开地面，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行，膝关节不能超过脚尖(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数)；向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数)计一分钟内完成次数。
2、评分标准
| 分数 | 40分 | 50分 | 60分 | 70分 | 80分 |
| 男子 | 40-44次 | 45-49次 | 50-54次 | 55-59次 | 60次以上 |
| 女子 | 30-34次 | 35-39次 | 40-44次 | 45-49次 | 50次以上 |
俯卧撑：
1、测试要求：考生俯身双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数)；撑起向上运动时，肘关节伸直但不锁死(如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数)。
2、评分标准
| 分数 | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
| 男子 | 10-15次 | 16-20次 | 21-30次 | 31—35次 | 35次以上 |
| 女子 | 1—5次 | 6-10次 | 10-15次 | 15—20次 | 20次以上 |
平板支撑(男)
1、测试要求：受测者肘关节弯曲让前臂紧贴实垫面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩关节和肘关节垂直于地面，两腿并拢伸直，双脚脚尖踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，侧面看耳、肩、髋、膝、踝在同一直线上；收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸，按支撑的时间计。
2、评分标准
| 分数 | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
| 男子 | 30″ | 30″—60″ | 61″—90″ | 91″—120″ | 120″以上 |
60秒仰卧起坐(女)
1、测试要求：考生在腹肌训练凳上仰卧，两腿并拢屈膝90度左右，双手置于耳侧(不能抱头，易发生安全隐患；双手不得抓腿或腹肌训练凳，不得摆动借力)，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，计数一个。
2、评分标准
| 分数 | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
| 女子 | 10-20 | 20-25 | 26-35 | 36—45 | 45个以上 |
三、温馨提示：
所有考生必须穿运动服、运动鞋参加考试，测试前请各位考生各自做好准备活动，以免受伤。
